※この記事は全3回シリーズの第3回です。
3回にわたってお伝えしてきたこのシリーズ。
今日は「では、どうすればいいか」を、力を抜いた視点でお伝えします。
まず、深呼吸してください
「野菜を食べない」問題で悩んでいるお母さん、まず一つだけお願いがあります。
深呼吸してください（笑）。
以前お伝えした「余裕は余裕からしか生まれない」の話と同じです。
お母さんが緊張していると、食卓の空気も緊張します。
食卓の空気が緊張すると、子どもはさらに食べなくなります。負のスパイラルです。
まず、お母さん自身が「今日、野菜を食べてくれなくても、大丈夫」と思えることが、実は一番の近道かもしれません。
力を抜いた関わり方
仕組み① 食卓を「楽しい場所」にすることだけを目標にする
「今日も野菜を食べさせなければ」ではなく、「今日も家族で楽しく食べよう」を目標にする。
野菜を食べたかどうかより、食卓が笑顔だったかどうかを大切にする。
その積み重ねが、長い目で見ると「食べることが好きな子ども」を育てます。
仕組み② 上の子が食べている姿を見せる
私の経験でもお伝えしましたが、きょうだいや年上の子が食べているものを、子どもは自然と食べたがります。
一人っ子の場合は、お父さんやお母さんが「これ美味しいね」と言いながら食べている姿を見せるだけでも効果があります。
「食べなさい」より、「美味しそうに食べる大人の姿を見せる」方が、ずっと効きます。
仕組み③ 時期が来るのを、信じて待つ
娘は小学校中学年頃から、自然と野菜を食べるようになりました。
子どもの味覚は、成長とともに変わります。
今食べなくても、1年後、2年後には食べているかもしれない。
アドラー心理学より
「子どもには有能さへの欲求がある」——自分のタイミングで新しいことに挑戦したいという気持ちは、食事においても同じ。
強制されると逆効果になることがある。
体重が増えていれば、今日は合格
最後にもう一度、繰り返させてください。
体重が普通に増えていれば、今日は合格です。
野菜を食べなかった日も、ご飯をあまり食べなかった日も、体重が増えて元気に遊んでいるなら
——子どもはちゃんと育っています。
お母さんが自分を責める必要は、どこにもありません。
当時の私へ
もし時間を遡って、躍起になっていたあの頃の私に一言言えるとしたら——
「もう少し力を抜いていいよ。娘はちゃんと自分のタイミングで食べるようになるから」
そう伝えてあげたいです。
そして今、同じように悩んでいるお母さんへ。
あなたのお子さんも、きっと自分のタイミングで食べるようになります。
その日まで、食卓を笑顔の場所にすることだけ、意識してみてください😊
3回シリーズ、最後まで読んでいただきありがとうございました！
次のシリーズもお楽しみに。
