子育ての仕組み 「自分時間ゼロ」を卒業する——忙しいお母さんでも続けられる、充電習慣の作り方
この記事は全３回シリーズの第三回です。気持ちの準備ができたところで（笑）、 いよいよ具体的な仕組みを作りましょう。「まとまった時間なんてない」という方に朗報です。自分時間は、「作る」より「見つける」方が早い。仕組み① 「すきま充電」を習慣に...
子育ての仕組み 
子育ての仕組み 「休む罪悪感」を手放す——お母さんが自分時間を持つための、たった1つの視点チェンジ
この記事は全３回シリーズの第二回です。「休んだほうがいいのはわかった。でも、現実的に無理！」そう思いましたよね（笑）。わかります。 洗濯物は待ってくれないし、 子どもはお腹を空かせるし、 「休む」なんてどこに隙間があるの？って。でも今日は、...
子育ての仕組み 「お母さんだって、休んでいい」——自分を後回しにし続けた先に待っているもの
この記事は全３回シリーズの第一回です。最後に「何もしない時間」を過ごしたのは、いつでしょうか？誰かのために動くのではなく、 家事でも育児でもなく、 ただ、自分のためだけに使った時間。「…思い出せない」そんなあなたに、今日はこの話を届けたいと...
子育ての仕組み 「小1の壁」を乗り越える——入学後の新生活を、仕組みでラクにする方法
この記事は全３回シリーズの第三回です。さて、気持ちの整理ができたところで（できましたか？笑）、 実際の「生活の変化」に備えましょう。小学校入学は「子どもの変化」より、「お母さんの生活の変化」の方が大きいという説があります（笑）。幼稚園と小学...
子育ての気づき 担任ガチャに左右されない——どんな先生でも「大丈夫」にする、お母さんの関わり方
この記事は全３回シリーズの第二回です。入学してまず気になるのが、これですよね。「担任の先生、どんな人だろう…」これ、正式名称は「担任ガチャ」と言います（笑）。 （正式名称ではありませんが、ママたちの間では完全に市民権を得ています）ベテランの...
子育ての気づき 「小学校、ちゃんとやっていけるかな」——入学前夜のドキドキは、あなただけじゃない
この記事は全３回シリーズの第一回です。4月が近づくたびに、なぜかそわそわする。ランドセルを背負ってニコニコしているわが子を見ながら、 心の中では「大丈夫かな…」とつぶやいているお母さんへ。今日は、そんなあなたに届けたい話があります。正直に言...
心理学と子育て ママ友トラブルをゼロにする「言わない仕組み」――穏やかな毎日を守るための、シンプルなルール
この記事は全３回シリーズの第三回です。「気をつけよう」と思っていても、気が緩む瞬間はあります。楽しい会話の流れで、つい言ってしまった。 LINEのやりとりで、感情的になって送ってしまった。人間だから、当然です。だから「気をつける」ではなく、...
心理学と子育て 仲がいいからこそ、言わない。――ママ友関係を長く心地よく続けるための「距離感」の作り方
この記事は全３回シリーズの第二回です。「距離感を持つ」と聞くと、冷たい人みたいで嫌だな…と感じますか？でも、本当はまったく逆です。距離感は、関係を守るためにある。近すぎると、傷つけ合う。 適切な距離があるから、長く、心地よく続く。これは7つ...
心理学と子育て 「親友だから大丈夫」が、いちばん危ない――ママ友関係で後悔しないための、たった1つの真実
この記事は全３回シリーズの第一回です。ママ友って、不思議な関係だと思いませんか？子どもが同じ年、同じ地域、同じ悩み。 こんなに共通点が多い相手は、なかなかいない。だから自然と距離が縮まって、気づけば何でも話せる「親友」みたいになっていく。で...
子育ての仕組み 「かまってあげたい気持ち」を、仕組みに変える――忙しいママでも続けられる「愛情貯金」の積み立て方
この記事は全３回シリーズの第三回です。「わかってる。かまってあげたい。でも、毎日余裕がない…」そうなんですよね。 愛情が大切だとわかっていても、家事・仕事・きょうだいの世話で、気づけば1日が終わっている。だから今日は、「がんばる」ではなく「...